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如何在一个星期内锻炼出腹肌或者最快锻炼腹肌的方法

  1. 添加时间:2019-08-30
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  看身体的体脂比是否够低,体脂低于7%,6周就能出效果,一星期基本不用考虑。减脂,更不可能靠腹肌锻炼,男士的腹部有抵抗脂肪分解的物质,只有不断降低体脂,才能减去腹部脂肪,跑步、自行车都好,游泳最好,对膝盖最少伤害。锻炼的同时,保持温和热量赤字,即减少20%的热量摄入就好了。8分钟练腹肌最简单,提醒你,不要做完整版的仰卧起坐,据科学研究表明,仰卧起坐非常容易让腰部肌肉受伤,当做起超过30度时产生的力度超过了危险值,正规的腹肌锻炼现在都很难看到仰卧起坐完整版。76568.com

  嗯,每天200个,www.dlm555.com,如果还不够就打打自己肚子,打的时候你要保持肚子里有气

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